Tips para que no te afecte el próximo cambio de horario

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HORARIO PORTADA

El próximo domingo 29 de octubre finaliza el horario de verano en México, por lo que se recomienda que esa noche antes de irte dormir, deberás atrasar el reloj una hora para iniciar el día con el nuevo horario.

Solamente es una hora lo que se atrasa, pero muchas personas sufren algunos días para adaptarse, para lograr adaptarte solo es cuestión de temer una buena disciplina en la rutina de los horarios.

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De acuerdo con información de los Especialistas de la Clínica del Sueño del IMSS, la importancia de definir horarios para irte a dormir y para despertar, es una de las cosas más importantes para lograr que las horas de sueño sean necesarias para poder conseguir un descanso adecuado.

Toma estos siguientes tips para que no salgas afectado por el cambio de horario:
  1. Consume alimentos con vitamina C y ginseng.

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  2. Antes de irte a dormi, evita la cafeína y alimentos «pesados».

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  3. Trata de tomar un poco de sol durante el día, para que tu cuerpo genere melatonina.

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  4. Aplaza tu hora de dormir; trata de acostarte una hora más tarde, pues así tu organismo no notará la diferencia de horario.

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  5. Dedícate tiempo para hacer ejercicio, usa menos la tecnología; hacer ejercicio relaja el cuerpo, en cambio el uso del celular a la hora de dormir solo te quita tiempo y te desvela.

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Desafortunadamente el cambio de horario si afecta en otros aspectos:

Aumenta la delincuencia:

Al durar más las noches, significa que la obscuridad en las ciudades es mayor, por lo que es frecuente que el nivel de delincuencia  aumente durante el invierno.

giphyAumenta el gasto de energía eléctrica:

Existe un mayor gasto de energía eléctrica, ya que se requiere usar más tiempo de la luz artificial.

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